proteja as articulações.

Todos nós sabemos que a pratica da corrida é uma atividade que causa impacto nas articulações.
Naõ existe nenhuma possibilidade de correr e não sofrer com esse desgaste causado pela inúmeras vezes que pisamos no chão ao correr, mesmo o solo sendo considerado macio. não podemos esqueceros membros superiores que quando corremos, tambem sofrem um certo tipo de impacto ou atrito e da mesma maneira podem sofrer algum tipo de lesão.
pois bem a solução para que não aconteça nenhuma lesão causada por qualquer tipo de impacto nas articulações, deve ser feita com um reforço muscular orientado por um profissional de educação física que com certeza vai colocar as séries com as cargas que possam ser uzadas junto com o treinamento da sua corrida, respeitando sua individualidade biológica.