Tenho observado que, muitos corredores descobrem o prazer mágico de correr e se transformam em pessoas que mudam os hábitos sedentários para se transformarem corredores de rua.

pois bem, isso seria ótimo se em sua grande maioria não começassem a correr sem nenhum tipo de orientação ou pior ainda com informação errada encontrada em revistas e artigos muitos desses sem nenhuma comprovação científica

aqui vai uma sugestão para todos que amam correr e que não querem deixar essa atividade por causa de lesão ou por não conseguirem por inúmeros fatores continuar correndo.

procure um profissional especializado em corrida de rua e faça um teste e corra dentro do que seu corpo suporta para causar nenhuma lesão.

proteja as articulações.

Todos nós sabemos que a pratica da corrida é uma atividade que causa impacto nas articulações.
Naõ existe nenhuma possibilidade de correr e não sofrer com esse desgaste causado pela inúmeras vezes que pisamos no chão ao correr, mesmo o solo sendo considerado macio. não podemos esqueceros membros superiores que quando corremos, tambem sofrem um certo tipo de impacto ou atrito e da mesma maneira podem sofrer algum tipo de lesão.
pois bem a solução para que não aconteça nenhuma lesão causada por qualquer tipo de impacto nas articulações, deve ser feita com um reforço muscular orientado por um profissional de educação física que com certeza vai colocar as séries com as cargas que possam ser uzadas junto com o treinamento da sua corrida, respeitando sua individualidade biológica.

comece o ano bem !

Todo começo de ano começamos a nos planejar e se imaginar participando de um bom número de corridas. essa atitude é boa e devemos também fazer um planejamento, já que prentedemos participar de várias competições é bom que saibamos quais destas competições queremos melhorar nosso tempo. E aqui vai uma sugestão ,não tente melhorar em todas. Aqui no Rio de Janeiro temos um bom motivo para esse planejamento, são as provas que acontecem no meio do ano, incluindo a maratona prepare-se para o ano inteiro e busque correr melhor a cada dia não esqueça de descançar e tirar aquele momento de descontração pois o descanso também faz parte do treinamento do corredor....

estamos com as incrições abertas para nosa equipe com planilha individualizada até o mês de julho
contato:prjosematias@ig.com.br

Nesse momento quero compartilhar um pouco de alguns erros que se tornam comum no meio de corredores,mesmo aqueles já esperientes com um número de participação em muitas corridas .
Infelizmente é normal o atleta no inicio de uma corrida largar fora do seu rítmo e no decorrer do percurso acha que vai aquentar e manter até o fim.E quando chega ao final da corrida, geralmente axausto e pra piorar com um tempo acima do esperado. Por que isso acontece ? como corrigir ?
Uma das causas é a falta de concentração, pois calor e na vibraçao da largada, aquela música, todo mundo correndo sem espaço pra nada. Duas coisas acontece ou você não consegue correr ou então acompanha um maluco que voce não conhece e vai no ritmo dele, aí então o cara corre um pouco e depois abre uma distâcia grande e você descobre que não consegue ir naquele rítmo.

Amigo corredore, ao participar de uma corrida de rua mesmo que seja um percurso considerado curto, o tempo final vai ser o resultado do seu treinamento, na corrida não existe sorte e sim preparação,condicionamento, claro que sempre voltato ao prazer de correr e qualidade de vida que é o que nos interessa. respeite os seus limites e se for possivel supere...

Por amor ao esporte.

Ao longo de mais de vinte anos participando de corrida de rua em todo o Brasil,pude perceber o grande número de pessoas que correm simplesmente por amor ao esporte, nesse caso específico a corrida de rua ou se preferir corrida rústica ou qual quer outra nomenclatura que preferir.
Pois bem, esse mesmo amor que nos leva a participar de inúmeras corridas, não importando a distância, o que nós queremos é correr, geralmente incentivado por alguém ou simplesmente vendo uma corrida na televisão e traçamos objetivos de no próximo ano participar, e ai acha que é só comprar um par de tenis colocar um short e pronto mãos a obra (ou melhor pé na rua), e tomando de um desejo incontrolavel de correr sentindo que nada vai impedir, nesse momento só quem é corredor como nós sabemos definir,claro que não com palavras, mas quando estamos correndo o mundo pára , só existe o relógio a paisagem ao nosso redor e o nosso grupo para bater um papo descontraido sobre tudo e todos é um momento único.

• Se gosta de corrida venha com a gente.

• Treine melhor

• Saiba sua frequencia e melhore seu desenpenho

• Descubra o seu volume de oxigêneo.

• Evite lesões...

MELHOR QUE CORRER É CORRER BEM !